14 maja

Shula jasne,że możemy rozmawiać i wymieniać wiadomości.chodziło mi jedynie o przydatność tych wiadomości w praktyce. bez całego sprzętu i analizy wyników,nie zaplanujesz tak treningu by był skuteczny.-ok,masz rację. Dieta odpuszczona całkowicie,od poniedziałku dałem sobie całkowity luz z nią i tak będzie do samych zawodów.Dzisiaj było bieganie,na [...]

Ilość tłuszczy nasyconych powinna zależeć od poziomu tkanki tłuszczowej osoby która ją stosuje. Przy niskim poziomie bf-u, powiedzmy >15%, nie powinny przekraczać proporcji 50/50 tłuszczy zwierzęcych i roślinnych. Osoby z większą ilością tłuszczu własnego powinny zwiększyć udział tłuszczy nienasyconych (roślinnych), a to z tego wględu, że tego [...]

[...] Posiłek potreningowy: do tego herbatka: .....i potem jescze bananek. A co do herbatki to bardzo dobra - w pracy cały czas na niej jade - choć na poczatku mi nie wchodziła ale teraz baaaardzo - z żeńszeniem,zielona herbatą - i kilka innych ziółek - maja pobudzić i pomóc mi wytrwac cięzki dzień!! Zmieniony przez - solaros w dniu 2008-01-13 18:45:58

[...] Tak zupełnei przypadkiem zawodnicy,który od dawna pewne rzeczy robili...Brali co sie da...Mieli i tak nadproporcjonalne cechy jak na swój styl... Co do tego,że mali nie maja cardio...To prawda.Jeśli ci zawodnicy mają nadproporcjonalną masę do wzrostu itp...Bo jest siła. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1a8c039eaedd459f861c9fd42a492135.jpg Tak zupełnie [...]

Dwa treningi wypadły, jeden z przyczyn niezależnych, drugi częściowo z mojej winy. Dzisiaj miał być powrót, ale nie wyszło, pomimo założenia, że zaczynam z niższego pułapu. Trening XIV B1 14 + 14 + 14 + 14 + 14 + 12 A4 11 + 11 + 11 + 11 + 11 + 11 A2 11 + 11 + 11 + 11 + 11 + 11 C1 13 + 13 + 13 + 13 + 11 + 9 E1 10 + 10 + 10 + 10 + 10 + 10 Założenie [...]

Choroby guzków krwawniczych (potocznie zwane hemoroidami, a niepoprawnie żylakami odbytu), stanowią powszechnie spotykaną dolegliwość. Szczyt zachorowań przypada na siódmą dekadę życia a różne dolegliwości związane z chorobą hemoroidalną odczuwa 50% populacji po 50. roku życia. Należy podkreślić, że guzki krwawnicze odbytu są prawidłowymi [...]

Mięśnie mają ogromne znaczenie dla siły ciosu. Skądś energia się bierze przecież. A siła bierze się właśnie z przemian energetycznych w mięśniach! (fosfokreatyna, glukoza, tłuszcz). Wszystko prawda poza tym (czynniki: technika, szybkość, koordynacja itp.). Kwestia wyzwalania mocy i dynamiki to zupełnie co innego. Otłuszczenie ma decydujący wpływ [...]

masz układ dowolny ;D http://www.milanos.pl/vid-113958-Tak-sie-robi-kulturystyke-w-Rosji.html Jeszcze takiego nie widziałem ;D A na poważnie jako nowy i chcący pokazać tym bardziej doświadczonym powinieneś uderzyć coś mocnego, żeby poderwało publiczność i żeby zwrócili na Ciebie uwagę. Ja bym osobiście robił coś pod takie cos: [...]

Ja to widzę tak, z tymi syfami śmieci można jeść normalni ludzie śmieci jedzą przecież co dzień inni maja problemy inni mniejsze inni w ogóle itd mniejsza z tym ale pokażcie mi "normlana" osobę nie trenującą jedząca co dziennie sobie hamburgerka na objad ok je śmieci ale nie tyje po 10-20kg w pare tygodni jedząc pizze zagryzając chałwą i 2litrami [...]

davidooo: więcej nie znaczy lepiej więc katowanie klatki 3 razy w tygodniu nic nie da Niekoniecznie jest to prawda, jeśli mowa o dedykowanym treningu (NIE SPLIT!) to właśnie, paradoksalnie, TRENING KLATY 1x w tygodniu - nic nie da, a klatka 2-3x to optimum. Więcej => Siła! www.***********/czvwgx davidooo : W przypadku treningu siłowego bez [...]

PO OBWODÓWCE AEROBY 35 MINUT NA ROWERKU Mam nadzieję, że King to widzi Trening mnie wykończył. Te wykroki z hantlami są ogromnie męczące. I mam teraz od razu takie pytanie, czy ja mam robić po 20 powtórzeń na nogę czy w sumie 20 powtórzeń ma być? Wkurzyłam się też przy wiośle sztanga, bo te na siłowni są już ze starości pogięte i spadł mi [...]

Piątek - Trening był ale... poszłam z koleżanką na niby wypasioną wyrąbaną w kosmos siłownie, a ledwo tam weszłam i stwierdziłam, że jest tak beznadziejna, że już bardziej nie może być. I wiecie co, ona kosztuje 200 zł za miesiąc Jak weszłam i się rozejrzałam, to się załamałam. Tak beznadziejnej siłowni, to jeszcze nie widziałam. Zrobiłam te 3 [...]

[...] mozna na silowni "cwiczyc", mozna sie tez nad soba znecac Pozostaje odpowiedz na pytanie: co przynosi efekty Agata tobie ostro trzeba w dupe dac Co tydzien maja tu byc wymiary!!! Cobysmy widzialy, czy faktycznie brak postepow czy nie A kilo tygodniowo tracic to, IMO, sa extrema i zdrowe to to nie jest Kilo w tydzien to mozesz [...]

Asariah!! jakie ładne spadki, w udzie najwięcej - super!! łydka też leci, no i talia, biodra też pogubiły troszkę, jest dobrze Dziękuję za specjalną dedykację - całe 57 sekund filmiku dla mnie!!!!! Ciekawy teren do ruchu....znaczy się jazdy Jest dobrze Asariah, ruch jest będzie coraz lepiej. Uważaj tylko na tych żuli. Nie przejmuj się opiniami [...]

No a kiedy mają wystartować jak nie w jeden dzień ?????????? To są zawody JEDNODNIOWE i organizatorzy zrobią wszystko co tylko jest możliwe, aby zawody przebiegły sprawnie. Rok temu zawodników było 45 i rozpoczynaliśmy imprezę godzinę później, czyli o 10.20 Skończyliśmy natomiast około 19.30 W międzyczasie była też 30-40 minutowa przerwa obiadowa. [...]

Michal gratuluję!! "Kulturysci maja nasrane od tych odżywek i świnst różnych i na pewno nie maja takiego umysłu zdrowego i trzexwego jak normalni , tzn tacu którzy nie cwicza" --------------------------------------------------------------------------------------- kawoszka === modka działu fitness === sympatyk-mafia.suple.hardcor.pl [...]

To mniej więcej to samo zjawisko-tylko w trochę innej skali. Nie ma nic wspólnego z "magią". To umiejętność wpływania na organizm dzięki znajomości anatomii i neurologii. W ludzkim ciele, sygnały o bólu/cieple/zimnie/itd przesyłane są jako impulsy nerwowe. Odpowiednie oddziaływanie na nerwy (przy użyciu igieł w akupunkturze albo nacisku [...]

Kealn, spróbuj z miodem Właśnie chodziło mi o taki słodzik który nie podbijał by dodatkowo kcal, wiadomo miodek zdrowy, lecz mimo wszystko kaloryczny.. Sam trochę poszukałem i wygląda na to, że słodziki na bazie cyklaminianu sodu, sacharynianu sodu mogą być stosowane do wypieków, tzn. w wyższych temp. nie zmieniają swoich słodzących właściwości. [...]

Wreszcie po długich staraniach udało mi się nauczyć zmniejszania zdjęć do 800 kb oraz ucinania ich części, niestety zdjęcia obrazują mój aktualny dziadowski wygląd, oraz dziadowską formę. Podam teraz moje wymiary: -waga:85,5 kg ( dziś się ważyłem rano ) -wzrost 180cm -obwód karku 41cm -obwód klatki piersiowej 110 cm -obwód pasa 99 cm -obwód [...]

Wpis za poprzednie dni, Sorki Wielkie chłopaki, lecz myślałem że mi internet odłączyli bo nie opłaciłem tam jednego rachunku. Gdyby tak się jednak stało to wówczas nadal będę prowadził ten dziennik, poprostu pisał bym raz w tygodniu zbiorczo za cały tydzień a za dany dzień prowadził bym notatnik na bieżąco aby coś ważnego mi nie umkneło i zniego [...]